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Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Selbstentspannungsmethode, bei der es durch konzentriertes Denken formelhafter Leitsätze und durch systematisch aufgebaute Körperübungen zur Entspannung, zum körperlich-seelischen Ausgleich kommt. Als kurze Ruhepause von nur wenigen Minuten dient das Autogene Training zum Abbau von Spannungen und zur Stressabwehr im Alltag. Manche körperlichen Störungen (Schlaf, Magen, Darm, Durchblutung) sowie Schmerzen (Kopf, Kreuz und Rücken) können durch Autogenes Training gemindert werden.
Bitte mitbringen: eine Isomatte, eine Wolldecke und ein kleines Kissen.
Leitung Barbara Kaltenbach
Nr. T30111-M Zum Kurs Anmelden
Wo St. Märgen, Schule, Aula
Wann Di, 17.04.2012, 18.30-20.00 Uhr
* 5 Termine, 35 €
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Wirbelsäulengymnastik
für jung und alt
Durch gezielte Haltungs- und Bewegungsübungen sollen vorhandene Verspannungen abgebaut werden. Kräftigende Übungen der Rückenmuskulatur sollen die Wirbelsäule stützen und somit Haltungsschäden vorbeugen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon Probleme mit dem Rücken haben, und auch an solche, die sich vorbeugend schützen wollen.
Leitung Susanne, Lea, Martin und Hajo
Nr. T30339-M Zum Kurs Anmelden
Wo St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann Freitag 3.03.2012, 17.00-18.00 Uhr
* 14 Termine, 50 €
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Rückentraining - Pilates
Abwechslungsreiche Kräftigungsgymnastik für den Rücken mit Elementen aus Pilates.
Leitung Susanne, Lea, Martin und Hajo
Nr. T30185-M Zum Kurs Anmelden
Wo St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann Freitag, 9.03.2012, 19.15-20.15 Uhr
* 14 Termine, 50 €
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Neu im Leitungsteam: Hajo Salewski-Ott
Zu meiner Ausbildung: Ich bin Sportlehrer mit erstem und zweitem Staatsexamen, bin Nordic-Walking-Instructor, besitze die P-Lizenz des Deutschen Sportbundes und leite Präventionskurse, habe langjährige Erfahrung als Übungsleiter im Verein, und praktiziere Qi-Gong und Yoga.
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Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse,
ob sie die Gebühren für diese Gesundheitskurse übernimmt.
Unsere Gesundheitskurse sind von Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden bezuschusst.
Sie zahlen die Kursgebühr im Voraus an die VHS und erhalten von uns am letzten Kursabend eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
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Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse,
ob sie die Gebühren für diese Gesundheitskurse übernimmt.
Unsere Gesundheitskurse sind von Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und werden bezuschusst.
Sie zahlen die Kursgebühr im Voraus an die VHS und erhalten von uns am letzten Kursabend eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen.
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Rückengerechter Fitnessmix
Ziel dieses Kurses ist ein straffes, festes Gewebe, eine gute Figur und ein im allgemeinen verbessertes Wohlbefinden. Durch intensiven Einsatz von verschiedenen Kleingeräten werden vor allem Oberschenkel, Gesäß und Rumpf auftrainiert und die Beweglichkeit durch vielfältige Dehnübungen gesteigert. Das Ganze mit Musik, Spaß und Power.
Der Kurs eignet sich auch gut für Neueinsteiger und Wiedereinsteiger in die sportliche Aktivität.
Leitung Susanne, Lea, Martin und Hajo
Nr. T30313-M Zum Kurs Anmelden
Wo St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann Freitag 9.03.2012., 18-19 Uhr
* 14 Termine, 50 €
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Rückengerechte Ausgleichsgymnastik
Dieser Kurs bietet eine vielseitige, funktionelle und kräftigende Gymnastik mit Musik an. Ziel ist es, einen Ausgleich zur oft einseitigen Belastung des Körpers im Alltag zu schaffen. Dazu werden Herz-Kreislaufsystem, Kraft und Ausdauer trainiert. Des weiteren soll eine Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit erreicht werden. Stretching trägt zur Verbesserung der Haltung bei und ist eine gute Methode um Körperbewusstein und Entspannung zu fördern.
Leitung Susanne, Lea, Martin und Hajo
Nr. T30116-M Zum Kurs Anmelden
Wo St. Märgen, Schule, Turnhalle
Wann Freitag, 3.03.2012, 20.30-21.30 Uhr
* 14 Termine, 50 €
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